Pequeñas cápsulas de información comprimida.

1) Actividad física. Buen predictor de salud y longevidad. La actividad física sistemática no es solo recomendación para estar mejor, es una necesidad biológica Si eres sedentario difícilmente estarás totalmente sano. Como te cuidas, duras.  Se trata de morir joven, lo más tarde posible.

2) Velocidad de la marcha refleja el nivel de salud. Baja velocidad en adulto mayor es más riesgo de deterioro cognitivo Mayor velocidad-Mayor longevidad. Ayuda al envejecimiento saludable. Puede ser otro signo vital como la frecuencia cardíaca y la presión. Camina 150 minutos semanales.

3) Para evitar empantanarse, generar rechazo o muros en las relaciones, es bueno revisar ideas y declaraciones como estas… Es que yo soy así. No lo puedo evitar. Es mi naturaleza. Soy muy franco. Siempre he sido así. ¿Y quién te dijo que había que aceptarte así? Mejor trabajar el cambio.

4) Procrastinar-Postergar. Procrastinamos para evitar algún malestar psicológico en la vida. Ante una tarea compleja que no nos sentimos capaces de realizar mayor es la procrastinación. Un tema difícil de afrontar es un reto. Clave: achicar la tarea, convertirla en micro tareas fáciles.

5) Cronofobia. Ansiedad por miedo al paso del tiempo. Obsesión con el futuro y el final. Cada tictac asusta pues recuerda lo efímero. El tiempo no es corto, pero como perdemos mucho, lo hacemos corto. Reloj de arena: elige centrarte en los granos qué caen o en los que aun quedan arriba.