1) “Inactividad física, el mayor problema de salud pública del siglo XXI” (S. Blair). 330 millones depresivos en el mundo. La suma diaria de pasos es una estrategia preventiva. 5 mil pasos diarios controlan síntomas depresivos. 42% menos depresión en adultos que dan 7.500 pasos diarios.

2) Gran parte del éxito está definido por la rutina diaria. Difícil cambiar si no cambias algo de lo que haces a diario. No son 21 días. El tiempo promedio para el cambio es de 3 meses. El cambio se produce cuando la capacidad y la perseverancia superan a la tentación de renunciar.

3) Perseverancia = Clave del éxito. Éxito = Conseguir lo que se quiere conseguir. Perseverancia = Poderosa combinación de concentración, disciplina, acción sistemática y vencer la tentación de renunciar. Cuando crees que no das más, sólo has llegado al 40% del esfuerzo, te resta un 60%.

4) Liderazgo exige no solo lidiar con cifras o aspectos técnicos, también requiere inteligencia emocional. Quien tienen baja conciencia de si mismo, tiene bajo desempeño en las relaciones interpersonales, en la inteligencia emocional… ¡Pero no lo sabe! Así genera “descompromiso”.

5) Mente errante vs Atención plena Mucha exigencia mental diaria. *Tareas simultaneas *Avalancha de información Cuesta encontrar la concentración. ESTRATEGIAS QUE AYUDAN: *Dividir y priorizar tareas. *Hacer descansos regulares. *Evitar multitareas. *Buen descanso nocturno. *Ocio y deportes.