1) Ni en broma digas “no puedo”. Solo di “ayer soñé que podía y hoy puedo”. Lo importante no es que otros lo crean, es que tu te lo creas. Ni siquiera tengas un plan B porque te distrae del plan A. Investigaciones demuestran que tener plan B influye negativamente en el éxito del plan A.

2) Cuerpo fuerte, mente quemada. El burnout en el deporte. Cuando los deportistas colapsan. “No puedo seguir así, estoy quemada”. Simone Biles. Surge cuando se entrena demasiado sin el descanso suficiente Una causa: difícil relación con el entrenador. Produce: tensión-tristeza-ansiedad.

3) El valor de un abrazo. El bienestar físico y emocional necesita abrazos. El contacto físico es necesario. Un abrazo debe durar al menos 10 segundos para mitigar el efecto negativo del cortisol, hormona del estrés y aumentar la producción de oxitocina, hormona del afecto y la calma.

4) Es bueno intentar prevenir situaciones complejas. Prever-Predecir-Preactuar. Pero no confiar demasiado en la capacidad de predecir el futuro. En un minuto la vida cambia. Lo más predecible es lo impredecible. Dejar que fluya y desarrollar capacidad para adaptarse a lo impredecible…

5) Paradoja. Lo fácil puede hacer difícil la vida. Las cosas fáciles de hacer también son fáciles de NO hacer. Se postergan y complican la vida. ¿Camino media hora? No, mañana. Pequeñas decisiones tienen gran impacto en el futuro. ¿Dejar que algo empeore o hacer que mejore 1% cada día?