1) Beneficio cognitivo del ejercicio. Caminar o hacer ejercicio físico hace más lúcida y positiva la mente, los pensamientos fluyen. No es magia, es ciencia. La actividad física es un motor para la mente. Grupo de estudio de Aristóteles los Peripatéticos=Los que caminan. Así estudiaban.

2) Demencia digital. Pérdida cognitiva causada por la hiperconexión actual. Cada sonido del móvil es un microsecuestro. Pérdida de concentración, memoria, pensamiento profundo. Vamos de estímulo en estímulo sin profundizar en ninguno. Leemos solo titulares. Nos informamos no reflexionamos.

3) Conducta compulsiva. Son conductas repetitivas. Respuesta a una obsesión. Pensamientos que persisten y afectan negativamente. Son (quizás deba decir: somos) personas muy preocupadas del orden, del control de sí mismo. Para dejar esa conducta pregúntate que miedo evitas al mantenerla

4) Consejos para envejecer bien, U. de Harvard.

a) Practica actividad física, incluye ejercicios de fuerza y programa bien tu sueño. Reduce riesgo de cáncer, depresión y diabetes.

b) Refuerza la salud mental.  Control del estrés. Tiempo al aire libre. Camina. Vida social activa.

5) VALORES. Todos los tenemos. No es que solo a algunos “les enseñaron valores”. Son cualidades deseadas. Describen como quieres comportarte. Como quieres actuar en lo que haces. Lo que deseas que caracterice tu vida. Ayudan a definir lo que estimas se debe hacer en una situación.