* 0) En el mundo de la salud y la autoayuda conviven 2 mensajes que parecen opuestos

Por un lado: esfuérzate más, ten + disciplina, deja de ser mediocre

Por el otro: quiérete como eres, acéptate, ya eres suficiente

El primero te empuja. El segundo te abraza

¿Cuál debes escuchar? Ambos

* 1) Todo es difícil hasta que se hace fácil…

A la cima no se llega soñando con escalas, se llega peldaño a peldaño

Para cambiar, mejorar y avanzar, di la frase: SOLO POR HOY

Solo por hoy no fumaré

Solo por hoy comeré bien

Solo por hoy haré actividad física

Determinación

* 2) Es fácil decir

“Yo creo que Prat no debió haber saltado”

Lo difícil es tener vocación y coraje para intentarlo

Los críticos en general, son mamíferos semi eruditos que hablan sin esfuerzo, de lo que otros hacen con mucho esfuerzo y que ellos jamás harán por mucho que se esfuercen

* 3) El desafío de la disciplina personal

Hay que optar entre el dolor de la disciplina y el dolor del fracaso

Hay 17 mil libros de cocina y 17 mil libros sobre dietas para ayudar a perder el peso ganado con los libros de cocina

Disciplina que ayuda: 200 minutos semanales de caminata

* 4) El mundo se construye en conversaciones y promesas

El valor de las promesas conlleva aceptar que incumplir o cambiar una, no está ausente de consecuencias

Cuando se hace una promesa, el mundo del solicitante y el prometedor, cambian

La identidad del que acepta, está comprometida

* 5) La materia prima del cambio aparece en los momentos más bajos

Cambiar suele requerir adversidad

Una pérdida, enfermedad, traición, fracaso

Al principio el shock, después la tristeza

Pero cuando eso se asienta, aparece otra cosa. Energía

Transformar tu vida exige mucha  energía