Fartlek

Los fartleks consisten en alternar tramos de carrera a ritmo más fuerte con tramos de recuperación a ritmo más suave, sin pausa alguna entre ellos. De ahí que reciban el también el nombre de alternancias. Un matiz importante de las alternancias es que el tramo de recuperación no se realiza a trote suave (lo que se consideraría una recuperación activa), sino que se establece un ritmo sostenido al cual el atleta pueda recuperar lo justo para mantener el ritmo fuerte en el siguiente tramo.

Las alternancias son una herramienta muy versátil ya que pueden ser utilizadas para obtener cualquier tipo de objetivo de entrenamiento. Simplemente hay que ajustar ritmos y duraciones.

La premisa básica tras las alternancias es que el tramo lento no permite una recuperación completa, el corredor tiene que permanecer «enchufado» para que el nivel de esfuerzo se mantenga en los parámetros establecidos. En ocasiones, no es la parte fuerte la que genera problemas, sino la lenta, debido a esa lucha para mantener activo a nuestro cuerpo mientras este necesita un mayor descanso.

Fuente: Running.es