0) Envejecer es acumular pequeños fallos en las células.

Se acortan los extremos de los cromosomas.

Las “centrales de energía”,mitocondrias celulares, se agotan.

Si no limpiamos llegan enfermedades.

No es hacer dieta. Es reducir la ingesta.

Favorece el metabolismo eficiente en adultos sanos.

1) Una conversación bien llevada puede resolver conflictos, abrir caminos, generar confianza y activar decisiones.

El mundo se construye en conversaciones.

Pero no cualquier conversación.

Solo las bien estructuradas.

Con preguntas potentes y escucha real.

Da autoridad para que te enseñen.

2) Nunca habíamos sabido tanto sobre el sueño.

La investigación ha avanzado mucho.

Pero cada vez ➕ personas duermen mal.

40 % de las personas presenta problemas de insomnio.

No se explica por desinterés sino por la forma en que hemos organizado el tiempo, el trabajo y la vida cotidiana.

3) A lo que te resistes, persiste.

Sufrimiento y dolor no son lo mismo.

Dolor es biológico. Señal de daño.

Sufrimiento es psicológico. Historia que te cuentas del dolor.

Los estoicos proponen aceptar la adversidad que no es resignarse es dejar de pelear contra lo que no se puede cambiar.

4) ¿Cuántas cosas vas a oír y cuantas vas a escuchar de verdad?

Oír es biológico. Percibir ruidos.

Escuchar es interpretar, analizar.

Escuchar no es callar. Es estar presente

La comunicación no empieza en el lenguaje, empieza en el compromiso y la empatía sin prejuicio adelantado.

5) Río sin contención, se desborda.

Hay que saber poner límites.

Importante respecto de ellos.

No son muros para alejar a los demás, sino marcos para cuidarte.

No se ponen contra nadie, se ponen a favor de uno mismo.

No se trata solo de poner límites sino de qué tipo de límites ponemos.