0) Guardar lo que sientes no lo elimina. Lo agranda.

Estudio demostró q al poner en palabras una emoción negativa disminuye la respuesta de la amígdala cerebral.

Es decir: nombrar lo que sientes reduce su intensidad.

Expresar tus emociones no es una debilidad.

Es una forma de superarlas.

1) 90% de deportistas máximos entrena mejor que cuando compite.

9% entrena y compite con la misma performance.

1% compite mejor que lo que entrena.

Lo peor: decir tengo miedo, voy a perder.

Miedo no es malo, pánico si, te paraliza.

Reconocer el miedo baja la intensidad de esa emoción.

2) Nada llega para romperte.

Todo llega para reordenarte.

Nada llega para complicarte.

Llega para enseñarte.

Si no te mata te hace más fuerte y más sabio.

Si sucede es porque tiene que suceder.

La vida es como es, no como debiera ser.

Aceptación y no resignación es el camino.

De aquí parto.

3) Importancia de construir el NOE.

“Nuestro Oasis Existencial”

Para lograr el objetivo esencial: Tener una vida buena aquí y ahora.

Hay 9 mil millones de seres humanos.

Es decir millones de mundos diferentes, problemas, sueños.

Arma tu NOE con disciplina, armonía, gratitud y altruismo.

4) ¿Deseamos porque nos falta algo?

Se habla de propósitos como si fueran parches.

Como si al lograrlos, algo esencial quedará resuelto.

Importante: El deseo no es solo expresión de una carencia.

No es un defecto que debamos corregir.

Es energía esencial que sostiene nuestra vida activa.

5) Hay días en que todo parece estar mal.

Las cosas no fluyen.

¿Qué dice la ciencia sobre cómo manejar el estrés?

La aceptación es necesaria.

Reconocer las emociones negativas sin intentar cambiarlas.

Buscar cosas que produzcan emociones positivas y recuperar el equilibrio emocional.