{"id":4446,"date":"2025-02-15T23:05:26","date_gmt":"2025-02-16T02:05:26","guid":{"rendered":"https:\/\/elreportivo.cl\/olimpia\/?p=4446"},"modified":"2025-02-15T23:05:28","modified_gmt":"2025-02-16T02:05:28","slug":"4446","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elreportivo.cl\/olimpia\/2025\/02\/15\/4446\/","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\n
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\u00a0\u00a0\u00a0 Un estudio realizado el a\u00f1o 2024 en la Universidad de Harvard demostr\u00f3 que aquellas personas que destinaban m\u00e1s tiempo a la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas eran m\u00e1s longevas que el resto. A la vez, aseguraron que la mayor reducci\u00f3n de muerte prematura se produjo en quienes realizan entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicios f\u00edsicos moderados.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 M\u00faltiples son los estudios cient\u00edficos que han abordado los beneficios de la actividad f\u00edsica, independientemente de la edad de quienes la practiquen. Cient\u00edficos daneses revelaron que seis semanas continuas de ejercicios son necesarias para que el organismo experimente cambios positivos, protegiendo a las personas de enfermedades y contribuyendo a que se mantengan sanas.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), \u201clos adultos deben realizar entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica moderada por semana o, entre 75 y 150 minutos semanales de ejercicios m\u00e1s intensos\u201d. Y agregan los expertos, \u201cquienes superan esos niveles son los que, por lo general, viven m\u00e1s tiempo\u201d.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 Para llegar a estas conclusiones, los investigadores analizaron a m\u00e1s de 166 mil adultos que informaron, mediante cuestionarios, sobre las actividades de tiempo libre realizadas a lo largo de 30 a\u00f1os, estudio que fue publicado en la revista acad\u00e9mica Circulation de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, y que permiti\u00f3 establecer una relaci\u00f3n entre el tiempo e intensidad del ejercicio y la tasa de mortalidad de las personas.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 Concluyeron que: \u201cLa mayor reducci\u00f3n de muerte prematura se produjo en las personas que declararon realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad f\u00edsica vigorosa o entre 300 y 600 minutos de actividad f\u00edsica moderada, o una mezcla equivalente entre ambas\u201d.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 Al respecto, Dong Hoon Lee, investigador del Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard, uno de los autores del estudio, precis\u00f3 que se considera como actividad moderada la caminata, cortar el c\u00e9sped, jugar tenis, mientras que como actividades vigorosas se puede incluir el trotar o jugar f\u00fatbol. Al mismo tiempo se\u00f1al\u00f3 que: \u201cla actividad f\u00edsica fortalece la salud mental, libera el estr\u00e9s, mejora la calidad del sue\u00f1o y ayuda a superar situaciones adversas. Que hace 20 siglos los romanos se percataron de esta relaci\u00f3n entre salud f\u00edsica y mental, lo que est\u00e1 representado en una frase en lat\u00edn tomada de uno de antiguos poemas y que refleja este v\u00ednculo virtuoso \u201cMens sana in corpore sano\u201d (Mente sana en cuerpo sano).<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 En consecuencia, los deportes y las actividades f\u00edsicas practicadas a una intensidad moderada y con una frecuencia de tres a cinco sesiones por semana, no solamente reportan beneficios para la salud f\u00edsica de las personas, sino tambi\u00e9n relajan, generan satisfacci\u00f3n, fortalecen la autoestima, ayudan a vencer problemas de salud mental y contribuyen al logro de una mejor calidad de vida.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0 Finalmente, al cerrar este breve art\u00edculo cabe tener presente una frase del destacado cardi\u00f3logo Kenneth Cooper, que tambi\u00e9n es v\u00e1lida para nuestra sociedad. \u201cEl ciudadano medio estadounidense se pasa veinte a\u00f1os perdiendo la condici\u00f3n f\u00edsica y despu\u00e9s la quiere recuperar en veinte d\u00edas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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